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与牙菌斑打一场持久战

作者:长沙美年大健康
文章附图

牙菌斑是我们很多人都会遇到的问题,我们应该怎样对付牙菌斑呢?

由于口腔不可能成为一个无菌的环境,也不能把所有的细菌都消灭掉,长沙美年大健康体检中心提醒如果把细菌统统被消灭掉以后,真菌会趁机作乱,后果将更严重。唯一的办法是与牙菌斑持续不懈地斗争,打一场持久战,将其控制在数量较低、不至于致病的水平上。而具体的方法可以从以下几方面入手。

1.刷牙,每天至少刷牙2次。症结在于,口腔是人体的一大细菌库,在牙面清洁后大约8小时,细菌就会重新聚集,形成新的牙菌斑。故要想把牙菌斑控制在不致病的程度,每天须刷牙2~3次,每次刷牙3分钟以上,刷完牙以后含着牙膏漱口5至10秒,再用清水漱口1~2遍,让牙膏中有益于口腔健康的物质多留存一会。同时,酌情使用牙间刷,及时清除牙间隙的牙菌斑(即藏匿于牙与牙龈之间、牙与牙之间的牙菌斑)。

2.使用牙线。这是国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具,因为即使您每次刷牙时间长达5分钟,仍有30%~40%的牙齿清洁得不够彻底,牙齿排列不整齐的人更是如此。而牙线可以带出隐蔽处的牙菌斑,减少80%的寄居在牙齿邻接面的菌斑。用牙线时,要将牙线紧贴牙齿邻接面放于牙龈上方,然后上下移动数次刮除牙菌斑。每周用3次足矣。

3.使用牙签。如果发生了牙龈萎缩,牙与牙之间出现间隙(牙缝),不妨借助于牙签来清除牙齿邻接面的食物、软垢和部分牙菌斑。

4.漱口和使用漱口液。漱口是清洁口腔的一种方法,利用液体在口腔内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣,但不能除牙菌斑。若用漱口液(漱口水中加入了一些药物成分),则减少牙菌斑的形成,有助于防止龋齿与牙周病,但不能滥用。

5.借助于食物之功。许多食物值得推荐,如蔬菜:以芹菜最优,因其富含膳食纤维,可对牙面进行机械性摩擦、清洗,从而减少食物的黏附和牙菌斑的形成。

6.咀嚼无糖口香糖。添加有木糖醇的无糖口香糖可抑制引发齲齿的细菌,减少牙菌斑的形成。

7.多喝水。进食后喝水可以冲走残留在口腔内的食物残渣,从而减少牙菌斑的形成。

8.定期洁牙。洁牙又称龈上洁治术,俗称洗牙,是利用超声洁治等手段及时清洗囗腔内的牙菌斑与牙结石,不仅可以美白更有预防牙周病的效果。最好在夏季洁牙。根据牙结石的形成情况和牙龈炎症情况,可半年、一年或两年做一次洁牙。

9.定期看牙医。蛀牙具有隐匿性,早期因牙齿表面完整也没有特殊症状,需要专业检查甚至拍X线片才能发现,故定期检查对于早期发现非常重要。



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