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长沙体检中心介绍什么是好睡眠

作者:长沙体检中心
文章附图

大家都知道,睡眠对于我们的身体健康非常重要。拥有好的睡眠,这样我们才能拥有好的精力来面对每天的工作和学习。同时,长沙体检中心提醒,想要健康长寿,那么就需要提升睡商,争取有一个好的睡眠。

那么怎样的睡眠才是好的睡眠呢?

长沙体检中心介绍,好的睡眠有以下几个判断标准:

第一、能够快速入睡。一般上床后十到二十分钟能够入睡,那么就是好的睡眠标准之一,反之,如果超过二十分钟还不能入睡,那么就是处于失眠状态。

第二、在睡眠中途不会醒来,或是因为要上厕所醒来之后短时间内就能马上睡着。

第三、在睡眠过程中不会做噩梦,做梦醒后很快就会忘记掉。

第四、每天早晨睡醒之后,精力充沛,工作效率高。

以上几点是好睡眠的特点,那么坏的睡眠又有哪些表现呢?

第一、日常工作或学习中容易打瞌睡。

第二、睡眠时间不规律,睡得太晚。

第三、早晨自然醒了之后,还有强迫自己继续睡觉。

第四、工作日经常熬夜,利用周末休息时间补交。


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