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不同年龄段的家庭健康守则

作者:长沙体检中心
文章附图

每个家庭都是由不同年龄段的成员组成,因此每个家庭针对不同年龄段,都有各自的健康守则。那么具体有哪些呢,我们一起来看一看。

第一、少儿青少年期(1-19岁):追加预防接种。

4-6岁孩子首先应该按时追加接种小儿麻痹等疫苗。最近呈增长趋势的小儿肥胖管理也很重要,小儿肥胖导致成人后肥胖的概率到70%以上。避免经常食用冰激凌、汉堡、油炸食品等,做饭时应使用低热量食材,同时也应该养成吃水果和蔬菜的习惯。但是由于过度减肥会影响孩子成长,所以维持体重比减肥更可取,但是有必要坚持运动。

第二、青年期(20~39岁):从年轻开始就养成运动的习惯。

长沙体检中心表示这个时期是体力和身体条件最好的时期,同时也是损害健康的习惯达到最高峰的一个时期。这个年龄就算为了防止老年病,也应该养成运动的习惯。登山、慢跑或者加入足球、乒乓球等球类活动俱乐部等,也是不错的选择。这个时期也是应该特别注意意外死亡的时期,尤其不要酒后驾驶、自杀。我们需要可以减压的家庭生活和社会生活的智慧,如果凭自己的力量很难做到,也可以寻求专科医生的帮助。

第三、中年期(40~59岁):至少每两年进行1次体检。

这个时期体力下降,身体各处发出异常的信号,必须避免过饮和吸烟,需要做快走、慢跑、游泳、骑固定式自行车等有氧运动。此时是早期检查疾病的重要时期,所以最少两年接受1次体检,特别需要做胃癌、大肠癌、宫颈癌、乳腺癌、肝癌等癌类检查;40岁起猝死和心脏疾病发病率增加,需要对血压和血糖进行管理。

第四、老年期(60岁以上):避免食用未检验的健康食品和药。

这个年龄很容易患上高血压、糖尿病、高血脂等生活习惯病,为避免出现并发症或到晚期才发现,平时应该特别注意。运动最好选择受伤危险性小的游泳、快走等项目。需要规律的摄取营养均衡的食物。避免服用未经检验的健康食品,勿乱用药。为及早发现心脏与血管疾病,健康检查时最好包含以上检查项,如患有糖尿病、呼吸器官疾病等慢性疾病,秋季必须接种预防流感疫苗。


长沙美年大健康体检中心
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