个人体检套餐
  • 特惠体检套餐
  • 青年体检
  • 中年体检
  • 老年体检
  • VIP体检套餐
  • 女性两癌筛查体检套餐
  • 基因检测
151-1100-0787

白领的运动方式

作者:长沙美年大健康体检预约
文章附图

对于办公室的白领来说,由于工作习惯的原因,很多人容易患上职业病,造成一些亚健康问题。虽然这些问题可能不会很严重,但是也常常会对我们的日常生活造成困扰。

坐办公室的白领们,经常要伏在案头工作,时间一长,全身各个器官活动不足,一方面会使器官功能日益减退,另方面也容易引发各种疾病。

显而易见,经常低头伏案工作,使心肺活动不足,会造成心肺功能受限。一是会造成呼吸系统疾病,如肺炎、肺癌;二是容易引发心血管疾病,如冠心病、高血压等。而久坐弯腰,盆腔血液循环不畅,容易引发痔疮。而经常久坐不动的人,全身肌肉会出现萎缩。

长沙体检中心建议,要改善这些亚健康问题,办公室白领一族应该加强运动。

我们应该选择一些全身性的运动,想办法锻炼自已的心肺功能,想办法促进腰肌及盆腔的血液循环。

比较适宜白领们的运动方式有:步行,慢跑、游泳,还可以选择一些球类运动,或爬山、打拳、做操、郊游等,也可以在健身房选择一些锻炼肌肉的项目,如用拉力器拉力、玩哑铃健身球锻炼、做俯卧撑等。

需要提醒的是,参与这些运动,如果能一直保持良好的精神状态,在轻松、愉快的氛围中进行锻炼,会收到更好的运动效果般情况下,早晨可以选择散步、慢跑、打拳、做操等,15分钟到20分钟就可以;工作时,每隔一两个小时就应该休息几分钟,站起来弯弯腰,伸伸腿,做几次深呼吸等,晚饭后坚持散步半小时,有条件的可以做一些肌肉拉力锻炼,白领们活动机会少,每天上下班时最好能步行一两站的路程,效果会更好。家住楼层低的人,多爬爬楼梯也是比较好的锻炼方法。节假目,应该积极参与郊游、爬山、游泳等运动。


长沙美年大健康体检中心
预约电话:15111000787
QQ:2505208535
联系邮箱:2505208535@qq.com
天心分院:天心区芙蓉路庄和A区1号栋301 岳麓分院:岳麓区银盆南路火炬城M1-01栋
定王分院:芙蓉区芙蓉中路华菱大厦4-5层
雨花分院:雨花区湘府东路梦和商业广场4楼
长沙美兆:雨花区韶山路顺天国际金融中心北塔
扫描微信预约体检