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养好习惯,让你的“胃”更健康

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

常言道“十胃九病”,这意思是很多人都有胃病,而且现在也越来越趋年轻化,胃病想要根治也不是那么简单,那么平时大家都得做好养胃的工作,不管是不是已经得了胃病。现在也有很多人已经在做养胃的事情了,因为现代人每天处在快节奏高压力的生活中,由时候难免没有及时养护好胃部,慢慢地胃部就出现了问题,那么一些什么情况说明胃部在受损了呢,下面跟随美年大健康一起来看看吧:

1.口气重,早晨起来发现自己口腔异味严重,通过刷牙漱口都不能得到改善

2.胃痛胃胀,或许无规律的疼痛,或许饭前饭后疼痛,而且周期明显缩短

3.大便情况不好,腹泻,便秘交替反复

4.吃东西没有胃口,吃过后出现反胃甚至呕吐,体重减轻,身体乏力等

出现以上这些症状,美年大健康温馨提示您,对胃部要进行好好保护了:

1.早晨起床可以喝一杯温开水,补充晚间流失的水分来促进胃肠蠕动,早餐尽量在8点以前吃,与中餐间隔小时,下午可加餐,吃点水果之类的,注意少量多餐,不要吃的过饱,控制在7分饱左右。

2.饮食要清淡,就餐要按时,禁吃辛辣刺激的食物,不吃冷饮酸饮咖啡油炸之物,当然也不要吃过烫,过硬的食物,以免难以消化,加重胃肠负担,多吃蔬菜水果以及粗粮纤维食物,如小米粥等

3.注意进餐的速度,细嚼慢咽,因为吃的太快会加重胃负担,胃动力下降,容易造成胃部劳损,导致胃受伤。


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