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让血压乖乖下降

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

近年来不仅仅是中老年人出现高血压症状,越来越多的年轻人也经常会有头晕乏力等一些不典型症状,殊不知也患上了高血压,只是没有去体检不知道而已。现在由于生活环境,饮食结构,生活方式的改变,让年轻人也成为了高血压人群中的一员。

在此长沙美年大健康温馨提示您,高血压的罪魁祸首不是盐,而是一种钠元素。以前很多人都知道高血压的人一定要少吃盐,这固然是很重要,我们每天吃的食盐含钠量是5克,但其实很多食材里面有含有钠,比如平时吃的腌菜、豆制品、蔬菜水果等都含有钠,尤其腌制品、零食、椒盐零食、乳酪、香肠烟熏肉、发酵粉等等这些含钠量都相对比较高。

那么有些什么办法可以在平时预防高血压呢,下面跟着长沙美年大健康一起来探讨下:

1.玉米须

把玉米须晾干后制成茶,经常泡水喝,不但可以利尿、止血的功效,还能很好的降低血压。

2.黑芝麻

黑芝麻的营养价值非常丰富,同时也是非常美味的食物,黑芝麻中的钾元素同样能起到降低血压的功效。

3.黑木耳、香菇

黑木耳能降血脂、抗血栓、活血等功效,能使血液流动畅通,减少心脑血管病的发生,而香菇有消食消脂、降血压的养生功效,两者同为食材食用也是非常美味的。

4.平日注意生活节奏,加强锻炼

经研究显示,肥胖的人脂肪量与血压呈正相关关系,所以平时要控制体重,加强体育锻炼,另外尽量不饮酒,常年饮酒患高血压的可能性也比常人相对要高。


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