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怎样养成午睡的好习惯

作者:长沙美年大健康
文章附图

生活当中,很多人有午睡的习惯,每天在坚持,一旦没有午睡下午就会精神萎靡不振,工作大脑转不过来,做事没效率。而有些人从来没有午睡的习惯,觉得午睡可睡可不睡。其实长沙美年大健康建议大家还是养成午睡的习惯好,下面先来看看午睡有些什么好处

1.缓解脑疲劳

人们从早上起床到中午工作生活都处于忙碌之中,工作学习用脑过度,大脑需要休息,这个时候午睡一下,可以放松身心,缓解紧张,焦虑的情绪,从而补充精力,振奋精神。

2.增强免疫力,保护身心健康

养成午睡的习惯,可以让身心得到放松,刺激淋巴系统,增强免疫细胞的活性性,从而提高免疫力,缓解心脑血管的紧张,降低血压,有利于身体健康。

既然坚持午睡有这些益处,那么平日里应该怎么养成午睡的习惯呢,长沙体检中心有以下几点建议:

1.选择正确的睡眠时间

对于很多上班族来说,吃完午饭就得抓紧时间休息,其实这时候刚刚吃饱,食物还囤积在胃部,这时候急于午睡会刺激食物反流,会导致脑供血不足,其实并没有让身体休息好,所以午饭后应先站一站,过个30分钟左右再午睡

2.午睡时间不宜睡太久

很多人中午要么不睡要么就睡一下午,其实午睡时间不宜睡得太久,一般睡20-30分钟即可,因为睡的太久,人体新陈代谢减慢,会使人醒来后脑袋昏昏沉沉,使人更加疲惫。

3.尽量平躺着睡

很多人午睡就随意在桌子上趴着睡,这样会使手脚发麻,血液不畅,反而不利于身体健康,所以午睡尽量选择平躺着睡。


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