怎样养成午睡的好习惯

生活当中，很多人有午睡的习惯，每天在坚持，一旦没有午睡下午就会精神萎靡不振，工作大脑转不过来，做事没效率。而有些人从来没有午睡的习惯，觉得午睡可睡可不睡。其实长沙美年大健康建议大家还是养成午睡的习惯好，下面先来看看午睡有些什么好处

1.缓解脑疲劳

人们从早上起床到中午工作生活都处于忙碌之中，工作学习用脑过度，大脑需要休息，这个时候午睡一下，可以放松身心，缓解紧张，焦虑的情绪，从而补充精力，振奋精神。

2.增强免疫力，保护身心健康

养成午睡的习惯，可以让身心得到放松，刺激淋巴系统，增强免疫细胞的活性性，从而提高免疫力，缓解心脑血管的紧张，降低血压，有利于身体健康。

既然坚持午睡有这些益处，那么平日里应该怎么养成午睡的习惯呢，长沙体检中心有以下几点建议：

1.选择正确的睡眠时间

对于很多上班族来说，吃完午饭就得抓紧时间休息，其实这时候刚刚吃饱，食物还囤积在胃部，这时候急于午睡会刺激食物反流，会导致脑供血不足，其实并没有让身体休息好，所以午饭后应先站一站，过个30分钟左右再午睡

2.午睡时间不宜睡太久

很多人中午要么不睡要么就睡一下午，其实午睡时间不宜睡得太久，一般睡20-30分钟即可，因为睡的太久，人体新陈代谢减慢，会使人醒来后脑袋昏昏沉沉，使人更加疲惫。

3.尽量平躺着睡

很多人午睡就随意在桌子上趴着睡，这样会使手脚发麻，血液不畅，反而不利于身体健康，所以午睡尽量选择平躺着睡。