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吃对晚餐,留住健康

作者:长沙美年大健康
文章附图

在现在这种都市生活中,我们的一日三餐也是多种多样的,有些人一日三餐很规律,有些人早中餐不吃,就晚上吃一顿好的,有些人为了减肥,晚餐一点也不吃,其实晚餐至关重要的,吃好晚餐有利于我们身体的健康,而吃不好晚餐也会给身体带来各种各样的疾病,长沙美年大健康大致总结了以下几点:

1.影响睡眠

很多上班族人群,早餐中午都没有时间好好吃饭,等到晚上总想吃点丰盛的大鱼大肉补补,其实,晚上食用过多肉类容易造成肠胃蠕动不畅,增加消化负担,使大脑处于紧张状态,导致晚上睡眠质量不佳。

2.容易肥胖

晚上吃的多,加上晚上活动量少,能量消耗低,使得多余的脂肪囤积在体内,长此以往肥胖就形成了。

3.增加肠胃癌的风险

晚上吃的过饱,食物难以消化,加重胃黏膜负担,肠道内积聚毒素,随着时间的推移,容易出现肠胃癌

4.造成结石

人类在进食4-5小时排钙,如果晚餐吃的太晚,排钙高峰期到的时候,人已进入睡眠,于是尿液中的钙不能及时排出,堆积在尿管尿道中,长期下来容易导致尿路感染或形成结石。

 所以晚餐吃的时间不能太晚,也不宜吃的过饱,吃个七分饱就可以了,吃到胃里不感觉胀,又开始减慢了吃饭的速度,这时候就可以放下碗筷以控制饭量。另外晚餐应吃得清淡一些,再搭配营养,可以吃点粗粮,杂粮粥,适量吃点瘦肉也是可以的。


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