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想要肠道好,膳食纤维不能少

作者:长沙美年大健康
文章附图

肠道是我们人体一个重要的消化系统,因为无论是吃的还是喝的都得经过肠道吸收以及消化,最后将毒素排出体外。长沙美年大健康体检中心提醒如果肠道出现问题,那么一些多余的脂肪毒素堆积在体内,长此以往严重影响我们的身体健康。比如:

1.大便干燥恶臭

我们人正常大便应该是成黄色条形,质地柔软,气味较偏酸气味,如果大便出现严重的恶臭,颜色较深,那么说明肠道的蠕动功能在减弱了,毒素在肠道内积聚过多过久,细菌开始腐烂,慢慢变发生恶臭。这时候其实是在提醒我们要好好保护肠道了。

2.拉便时间不规律甚至便秘

便秘其实也是肠道蠕动功能减退,多余的毒素堆积无法排出体外,越积越多,导致排便受阻,拉便困难

3.腹泻

便秘是在警示肠道问题,当然腹泻也是一样,如果肠道蠕动过于剧烈,或许冷热交替饮用都会引起腹泻,这也是不健康的表现。

那么怎样才能保护我们的肠道呢,长沙美年大健康建议您可以从以下几点入手:

1.要想肠道好,膳食纤维不能少,在平日的饮食当中,可以吃些燕麦片,荞麦等粗粮,吃些新鲜的蔬菜水果,水果宜在两正餐之间吃。

2.多喝水

水被誉为世界上最健康的饮料,多喝水可以瓦解肠道内干燥的粪便,减轻肠道的蠕动力,从而使毒素及时排出体外,保护肠道健康。

3.适当加强运动

运动可以使肠道更通畅,加强肠道菌群的多样性,可以促进肠道蠕动,加快身体新陈代谢,从而帮助肠道吸收及消化,所以加强运动对肠道也是很有益处的。


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