想要肠道好，膳食纤维不能少

肠道是我们人体一个重要的消化系统，因为无论是吃的还是喝的都得经过肠道吸收以及消化，最后将毒素排出体外。长沙美年大健康体检中心提醒如果肠道出现问题，那么一些多余的脂肪毒素堆积在体内，长此以往严重影响我们的身体健康。比如：

1.大便干燥恶臭

我们人正常大便应该是成黄色条形，质地柔软，气味较偏酸气味，如果大便出现严重的恶臭，颜色较深，那么说明肠道的蠕动功能在减弱了，毒素在肠道内积聚过多过久，细菌开始腐烂，慢慢变发生恶臭。这时候其实是在提醒我们要好好保护肠道了。

2.拉便时间不规律甚至便秘

便秘其实也是肠道蠕动功能减退，多余的毒素堆积无法排出体外，越积越多，导致排便受阻，拉便困难

3.腹泻

便秘是在警示肠道问题，当然腹泻也是一样，如果肠道蠕动过于剧烈，或许冷热交替饮用都会引起腹泻，这也是不健康的表现。

那么怎样才能保护我们的肠道呢，长沙美年大健康建议您可以从以下几点入手：

1.要想肠道好，膳食纤维不能少，在平日的饮食当中，可以吃些燕麦片，荞麦等粗粮，吃些新鲜的蔬菜水果，水果宜在两正餐之间吃。

2.多喝水

水被誉为世界上最健康的饮料，多喝水可以瓦解肠道内干燥的粪便，减轻肠道的蠕动力，从而使毒素及时排出体外，保护肠道健康。

3.适当加强运动

运动可以使肠道更通畅，加强肠道菌群的多样性，可以促进肠道蠕动，加快身体新陈代谢，从而帮助肠道吸收及消化，所以加强运动对肠道也是很有益处的。