谨防佳节变胖

爱美是每一个人的天性，很多人不分男女经常喊着要减肥，但是却总是效果不明显。尤其是“每逢佳节胖三斤”，眼看着春节将至，我们尤其应该谨防假期里海吃海喝，体重蹭蹭蹭的往上涨。

或许在假期的寒冷天气里，一般烤火一般吃零食，是非常歉意的一件事情。但是正是因为缺少运动，又尽量进食或是不当饮食，导致摄入的能力没有被消耗掉，都变成了脂肪堆积在身上。长沙体检专家也提醒，肥胖是导致很多疾病的根源，因此不光是为了爱漂亮，更是为了我们自身的健康，我们都应该保持健康的饮食，来控制体重，避免过度肥胖。

那么我们来看一看哪些不好的饮食行为会造成肥胖呢？

第一、摄入过量肉食。生活中很多人无肉不欢。但是我们一般的肉食摄入以猪肉为主，其所含的饱和脂肪酸、总脂肪以及胆固醇较高，过量摄入，容易使人发胖。

第二、果蔬摄入过少。对于无肉不欢的人来说，相对于的果蔬输入量就比较少了。果蔬中含有丰富的营养，多食用果蔬，可以使我们少食用高油、高脂的其他食物，有效减少肥胖。

第三、晚餐饮食过饱。大家都知道正确的饮食习惯是早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少。但是目前上班一族的快节奏生活，使得很多人早餐和中餐都是草草应付，只有晚上回家了才会有时间好好犒劳自己一顿，但是这样反而会导致晚餐吃得过饱，结果增加的肠胃的负担，并增加了肥胖的风险。

第四、喜好吃零食。很多小孩甚至是年轻人，都喜好吃零食，有的人认为自己一日三餐吃得不多，平常多吃一些零食没有问题，但是长沙体检专家提醒，零食要适量，不能过量，不要吃高脂、高糖、高能量的食物，这样会更加容易造成肥胖。