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谨防佳节变胖

作者:长沙美年大健康
文章附图

爱美是每一个人的天性,很多人不分男女经常喊着要减肥,但是却总是效果不明显。尤其是“每逢佳节胖三斤”,眼看着春节将至,我们尤其应该谨防假期里海吃海喝,体重蹭蹭蹭的往上涨。

或许在假期的寒冷天气里,一般烤火一般吃零食,是非常歉意的一件事情。但是正是因为缺少运动,又尽量进食或是不当饮食,导致摄入的能力没有被消耗掉,都变成了脂肪堆积在身上。长沙体检专家也提醒,肥胖是导致很多疾病的根源,因此不光是为了爱漂亮,更是为了我们自身的健康,我们都应该保持健康的饮食,来控制体重,避免过度肥胖。

那么我们来看一看哪些不好的饮食行为会造成肥胖呢?

第一、摄入过量肉食。生活中很多人无肉不欢。但是我们一般的肉食摄入以猪肉为主,其所含的饱和脂肪酸、总脂肪以及胆固醇较高,过量摄入,容易使人发胖。

第二、果蔬摄入过少。对于无肉不欢的人来说,相对于的果蔬输入量就比较少了。果蔬中含有丰富的营养,多食用果蔬,可以使我们少食用高油、高脂的其他食物,有效减少肥胖。

第三、晚餐饮食过饱。大家都知道正确的饮食习惯是早餐要吃得好,中餐要吃得饱,晚餐要吃得少。但是目前上班一族的快节奏生活,使得很多人早餐和中餐都是草草应付,只有晚上回家了才会有时间好好犒劳自己一顿,但是这样反而会导致晚餐吃得过饱,结果增加的肠胃的负担,并增加了肥胖的风险。

第四、喜好吃零食。很多小孩甚至是年轻人,都喜好吃零食,有的人认为自己一日三餐吃得不多,平常多吃一些零食没有问题,但是长沙体检专家提醒,零食要适量,不能过量,不要吃高脂、高糖、高能量的食物,这样会更加容易造成肥胖。


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