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熬夜的危害及预防

作者:长沙美年大健康
文章附图

熬夜对很多年轻人来说都不陌生,很多人都有过这样的经历,例如几个好友一起熬夜打游戏、打牌或是唱歌。但是大家都知道熬夜其实对身体是非常不好的,只是有的人认为自己还年轻,身体好,偶尔熬夜还能扛得住。但是对于一起上班族或是特效人群来说,不得不经常熬夜,那么对于这些人群来说,就必须了解熬夜有哪些方面的危害,并且对这些方面的危害做出预防。

长沙体检中心的专家介绍,熬夜对身体的危害主要有以下几方面:

第一、容易引发心脑血管疾病。熬夜的时候,我们的身体长期处于紧张状态,肾上腺激素大量分泌,造成血管收缩异常,因此容易引发心脑血管疾病。

第二、导致视力下降。很多人熬夜,都是超负荷用眼,使得眼部肌肉长期疲劳,致使眼睛酸痛、干涩,长期熬夜,将导致视力大幅下降。

第三、头晕脑胀,精神状态变差。经常熬夜,会致使记忆力下降,无法集中精神,严重的情况还会导致睡眠障碍、神经衰弱等,还有造成抑郁的风险。

那么对于熬夜所造成的危害,我们应该如何预防,来尽量降低熬夜给我们带来的伤害呢?

首先,我们要规划好生活,严格管理时间,生活要自律,不拖延,尽量在规定的时间内要工作或学习任务做完,不要非得要熬夜。

其次、睡前泡脚或是洗澡,这样有助于睡眠。

最后、睡前不要玩手机,躺在床上就立马关灯睡觉。


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