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吃盐多有什么不好?

作者:长沙美年大健康
文章附图

我们经常看到很多健康饮食介绍说要清淡饮食,少吃油,少吃盐。很多人看了之后,也只是照着做,至于为什么要少吃盐却是不知道了。盐是我们人体所必需的成分,但是如果摄入过多的盐分却是不利于我们的身体健康的。吃盐过多,主要的危害有以下几点:

第一、损害肾脏健康。人体的代谢废物很多都是通过肾脏转化,最后以尿液的形式排出体外的。在实验中,人们发现食盐摄入量过高会导致尿液中的蛋白质含量升高,而这是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险标志。

第二、引发与血压相关的疾病。大部分人都属于对盐敏感的类型,摄入过多的盐分会导致高血压,引发血压相关的疾病,如心血管疾病,中风等。

第三、损害胃部健康。摄入盐分过多,会导致胃黏膜屏障收到损伤,容易引起胃局部炎症,同时容易受到幽门螺旋杆菌的入侵,引发胃部疾病。

第四、加速身体内钙元素的流失。当人体内食盐摄入过多时,身体会努力将食盐中的钠元素排出体外,但是同时也会增加体内钙的排出量,导致体内钙元素的过快流失。

长沙美年大健康体检中心的专家总结,吃过多的盐分,对我们人体是有很多害处的。因此我们在平常的饮食中,应该注意低盐饮食。成人每天盐的摄入量不超过6克,包括我们饭菜以及零食中盐分的含量。

那么我们应该如何控制每天食盐的摄入量了。在烹饪时,可以少放食盐,用其他香料代替食盐来增味,少吃快餐及零食,多吃水果蔬菜。


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