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骨质疏松

作者:长沙美年大健康
文章附图

骨质疏松是一种比较常见的疾病,它是因多种原因引起的一种骨病,它会导致骨密度和骨质量下降,常见症状有骨骼疼痛、容易发生骨折。骨质疏松,严重情况下会影响我们的日常生活,疼痛本身会降低我们的生活质量,同时有可能发生脊柱变形、骨折等,使我们活动受限、生活不能自理,使得患上肺部感染和褥疮的概率加大,同时也会给患者家庭带来沉重的生活和经济负担。

下面由长沙体检中心的专家介绍几种预防骨质疏松的方法。

第一、保持良好的生活习惯。不吸烟、不喝酒,烟酒对骨骼的伤害十分严重。同时,长沙体检专家提醒,研究发现,体重轻的人发生骨质疏松的概率比体重正常的人会要高一些,因此我们不要过分减肥,追求苗条的身材。

第二、适当进行体育锻炼。坚持体育运动可以增强骨质和骨量,我们每周应该锻炼3至4次,同时锻炼方式不要单一,要多样化。

第三、加大钙的摄入量。长沙体检专家提醒,骨质疏松虽然在中老年群体中高发,但是并不意味着年轻人就不会患骨质疏松症,各个年龄段的人群都要注意钙的摄入量,我们可以通过多吃含钙的食物来补充钙含量。例如可以多喝牛奶、多吃海产品。平常也要经常晒晒太阳,促进钙吸收。

第四、我们要了解自己的身体情况,是否有骨质疏松。我们可以每年定期进行一次体检,通过检查骨密度,来了解自己的身体情况,做到有效预防。


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