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2018年长沙国际马拉松开跑

作者:长沙美年大健康
文章附图

2018年10月21日,“爱长沙,辣就跑。”长沙国际马拉松赛在长沙贺龙体育馆开跑,总共24000余名选手参与此次星城马拉松赛。今天长沙的天气下有下雨,但是并没有影响选手们的参赛热情。最终,经过激烈的角逐,两位埃塞俄比亚的选手Fikadu Girma Teferi和Bekelu Beji Geletu分获男子组和女子组冠军。

举办国际马拉松赛,一方面可以向世界展示长沙40年来改革发展的成就,另一方面也可以宣传以及弘扬运动精神。但是作为长距离跑步赛事的马拉松赛,我们在积极参与的同时,也应该做好充足的准备。长沙体检中心的专家提醒,跑马拉松赛之前应做一些准备和注意事项。

第一、备好必要的装备。一双合适的跑鞋,一套透气的运动服。

第二、比赛前饮食以及赛中的饮食准备。比赛的前一晚可以吃一些高脂肪的食物。比赛的当天早晨,不要吃得太多,可以吃一碗粥、两个鸡蛋、一个面包就可以了。同时在口袋里准备一点巧克力或是压缩饼干,以便在比赛中途补充体力。

第三、比赛前一段时间做好训练。一周练习2到3次左右,循序渐进,每次增加一点长度。

第四、比赛前做好热身活动。

第五、比赛过程中,当跑到20分钟左右时,会到第一个极限状态,身体会感到难受,这个时候需要调整节奏,减慢速度,适应后继续跑即可。但是长沙体检中心专家特别提醒,如果难受的症状持续时间比较长,那么最好放弃比赛。

马拉松比赛,既能弘扬体育精神,也能锻炼身体,希望越来越多的人参与到其中来。


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