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长沙体检中心建议秋后儿童饮食

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

长沙的天气终于来到了凉爽的秋天。季节更替,小朋友们的饮食也应该进行调整了。大家都知道,秋后是儿童长个子的黄金季节,作为家长,因此对小朋友的饮食进行适当的调整,以满足小朋友每日的营养所需,以保证其茁壮成长。那么家长们知道应该如何搭配小朋友们的饮食吗?长沙体检中心的专家们给出了以下几点建议:

第一、选用富含钙元素的食物。例如虾皮,含有大量钙物质,能够补充人体所有钙质,促进骨骼发育。还有海燕鱼,营养丰富,富含钙、锌、蛋白质等。同时也可以适当给孩子吃一些钙片和鱼肝油。

第二、选取富含微量元素的食物。为了保证孩子能健康成长,在保障钙质补充的同时,还要注意补充其他的营养物质,如人体所必须的微量元素。我们可以选取红薯干,其富含糖、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E和维生素C等。还有无花果,其营养价值很高,不仅能帮助增强孩子体质,还能促进骨骼发育。另外椰枣、蚕蛹也是很不错的营养补充食物。

第三、尽量少食用寒凉饮食。秋天天气变冷,注意不要让孩子感冒或是发烧,影响正常发育,因此要注意尽量不要饮用冰饮或是冷饮。同时西瓜、黄瓜等寒凉类食物,不要再大量食用。

第四、注意饮食量的把握。从炎热的夏季到凉爽的秋季,很多孩子的胃口大开,家长们也应该注意不要为了给孩子补充营养,而使孩子暴饮暴食,这样不仅容易造成肥胖,还会导致各种疾病。

最后,长沙体检中心专家建议,我们在秋后给孩子补充营养时,也可以适量带孩子参加户外活动,晒晒太阳,这样也有助于吸收钙质,促进成长。


长沙美年大健康体检中心
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