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不同年龄段适合做的运动

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

运动对人的身体有好处,这是大家都知道的。但是运动的种类分为很多种,我们应该选择哪种运动来进行锻炼比较合适呢?长沙美年大健康体检中心的专家建议,当我们不知道如何选择合适的体育运动时,我们可以根据自己的年龄情况下选择,每个不同的年龄段都有合适的运动方式,下面我们来看一看,各个年龄段适合的运动方式是哪些?

第一、10岁以下的儿童是锻炼身体基础能力的时候。这个时候不要选择强度太大的活动,可以选择打羽毛球、乒乓球、游泳等方式。

第二、10岁至25岁的年轻人。这个时候人体处于鼎盛时期,比较适合节奏快、体能消耗较大的球类运动,例如篮球、足球、排球等运动。这类时候可以锻炼人的反应能力,有助于肌肉、骨骼的发育。

第三、26岁至45岁的人群。这类人群,大部分人以事业为重,生活、工作压力较大,容易产生职业病、慢性病等。可以进行爬山、慢跑等慢节奏的活动,可以缓解压力,使人保持冷静,增加专注力,还能改善心肺能力,增加肌肉弹性,加快新陈代谢能力。

第四、46岁至60岁人群。这一类人群的体力和肌肉力量开始下降,运动方式应该以简便、安全为主。采用健步走的方式,可以改善血液循环,减低体脂,保持良好的身体状态。

第五、60岁以上人群。这一人群,建议多散步,跳交谊舞。可以强化双腿,预防骨质疏松和关节紧张。还能使人精神抖擞,保持好的心态。

最后,长沙美年大健康体检中心专家建议,运动方式有多种多样,具体哪一样最合适自己,还得根据自己的身体情况以及兴趣爱好来选择,适合自己的才是做好的。


长沙美年大健康体检中心
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