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长沙体检专家介绍午睡注意事项

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

俗话说:“春困秋乏”。经过一个大夏天的烘烤之后,大部分人都会有午睡的习惯,不论是学生还是上班族,经过一个上午的学习或工作,利用饭后时间睡上一个午觉,下午才有精神继续投入到学习和工作中来。有的睡惯的午觉的人,如果偶尔一个中午因为有事耽误了午睡,那么必定整个下午都会没有精神、打瞌睡。由此可见每天午睡的重要性。那么看似午睡这么一个简单的事情,它有什么注意事项吗?长沙美年大健康体检中心的专家提醒,午睡也有一些小技巧,可以让我们更好的休息。

第一、午睡时间最好控制在一个小时之内。有研究表明,如果午睡时间过长,我们将进入到深度睡眠状态,而这时大脑中各中枢的抑制将加强,如果这个时候醒来将会感觉得非常难受,而且这个过程会持续大约30分钟。

第二、不宜饭后立马午睡。刚吃完饭,食物还没来的及消化,如果立马午睡,将会使人产生饱胀感。长沙体检专家建议这时应该做一些轻柔的运动,如散步等,这样有利于食物的消化。

第三、选择合适的睡姿。很多人因为场地有限,在公司或是学校只能趴在桌子上睡觉,并且垫着手,这样容易压迫到眼睛、挤压肠胃,更为重要的是会影响手臂的血液回流,引起胳膊麻木。在有条件的情况下,我们尽量选择卧姿午休,可以带一个简易的折叠床,这样能保证健康的午休。


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