贴秋膘

立秋已过，虽然长沙的天气白天仍然高温，但是早晚却已经凉爽了许多。老话说得好：“风吹一片叶，万物已惊秋”。经过一个高温夏天的煎熬，人们的脾胃普遍较差，胃口不好，导致食欲下降，茶不思饭不香，一般情况下体重会下降很多。而随着天气的转凉，人们的食欲会慢慢的加强，那么是时候吃点好吃的，以弥补入夏以来身体的亏空了。在很多地方，这个在入秋之后进补，来把夏天从身上掉下去的膘再补回来，这种习俗就叫做“贴秋膘”。

长沙美年大健康体检中心专家提醒，贴秋膘也有很多注意事项，我们不可盲目进补，因为经过一个夏天的高温，我们的肠胃系统都还比较脆弱，如果不经调整就大量进补，有可能导致我们的肠胃无法承受，导致功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀等现象。因此在贴秋膘之前，我们应该先调理我们的肠胃功能，长沙体检专家建议我们可以多食用生津、润肺、健脾的食物，来调整肠胃功能，使其增强之后，再进行进补。

对于现代人来说，因为平常吃得都比较好，大部分人都不需要通过贴秋膘来增加体重，甚至都希望能保持体重减轻，但是人们都希望能通过进补来增强体质，那么有什么方法可以使体质增强而不增加体重了？

长沙美年大健康体检中心的专家给出建议：

第一、通过饮用浓汤来进补，既暖和又增加体质。

第二、食用红枣、桂圆之类食物来进补。

第三、食用红薯、山药等食物，还有优质蛋白却低脂肪的食物，如豆制品和海鲜等食物。