长沙体检专家教您如何吃好早餐

很多人都知道，早餐是我们一天中最重要的一餐，因为空腹了一整个晚上，我们急需补充营养。而且我们也听说过很多案例，很多不按时吃早饭的人，大部分都会得上胃病。那么吃早餐有些什么讲究，我们应该如何吃好早餐了？

长沙体检中心专家介绍，要吃好早餐，应该遵循以下几点：

第一、合理安排吃早餐的时间。长沙体检专家认为，最佳的早餐时间是早上7点至8点，因为这个时候人体中的消化系统已经开始运转，这个时候的消化能力是最好的，所吃的食物能够得到最好的吸收。

第二、早餐不要吃得过饱。如果吃得过饱，这样会加重消化系统的压力，长此以往，会导致一些肠胃疾病。当然也不能吃得过少，很多人为了减肥，早上只吃很少一部分食物。长沙体检专家提示，这样是不准确的，我们一上午忙碌的生活和工作都需要早餐的食物来供给能量，因此我们早餐一定不能吃得过少，最好时七、八分饱。

第三、早餐要选择合适的食物。尤其注意不要选择过硬的食物作为早餐，这样容易引起消化不良。而且我们需要注意搭配早餐的组合，要保证营养丰富，尤其要富含蛋白质，可以选用肉、豆类食品、鸡蛋、牛奶等食物，再搭配上水果以及蔬菜，用以补充人体所需的维生素等营养物质。还有我们可以每天更换食物的品种，做到多样化。

最后，长沙体检专家提醒，早餐是我们一天中至关重要的一餐，我们一定要多花点时间，惊喜准备，吃好了早餐，才能保证一天的好状态。