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经期腰疼是为什么,如何缓解

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

经期腰疼,这是很多女性都会遇到的问题,而且一旦痛起来,让人十分难受。那么经期腰疼是怎么一回事呢?

长沙美年大健康体检中心的专家介绍,经期腰疼的原因主要有以下几种:

第一、肾虚导致腰疼。这种疼痛是女性最常见的腰疼,它的症状时隐隐作痛,酸软无力。女性在月经期间因失血过多,在孕育和生产过程中都会损伤肾气,因而容易引发此类腰疼。

第二、寒湿性腰疼。这类腰疼主要是受风寒侵蚀造成的,表现为局部疼痛,冷痛,阴雨天加重。

第三、盆腔炎。它是育龄期女性常见的腰疼。表征为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠痛、白带增多等。

那么如果遇到经期疼痛,我们应该怎么办呢?长沙美年大健康体检中心专家建议:

第一、注意经期卫生。

第二、经期注意保暖,不要受风寒湿冷等侵袭。可以每天温水泡脚二十分钟,并将热水袋敷在腰部,这样可以减轻疼痛。

第三、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜,要趁热喝,可以缓解疼痛。

第四、月经期间,因为损失了一部分血液,要适当增加营养,如果蛋白质,维生素及铁,钙等。另外可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物,补充身体所需要营养。

第五、不要吃生冷、辛辣的食物,多喝温开水。

第六、月经期间,要避免过于激烈的运动,同时也不能受到大的刺激,适当休息,放松自我,避免情绪上大的波动。


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