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如何科学减压

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

现代人面临着各种各样的压力,成年人要努力工作,买车、买房,结婚生子;小朋友要努力学习,争取考到好的学校,打拼光明前程。而这些欲望不仅会给人们带来动力,随着而来了还有压力。抗压能力是每一个社会人都需要具备的,但是压力太大,如果无法释放,也会造成十分严重的后果。因此我们不仅要能抗压力,还要学会释放压力,给自己减压。那有没有什么方法可以科学减压了。下面长沙美年大健康体检中心的专家就给大家介绍几个减轻压力的妙招。

第一、听舒缓的音乐,欣赏喜欢的艺术品,培养兴趣爱好。令人愉悦的活动可以影响人大脑额叶和前额部情感区域,减少因紧张的遭遇所引起的杏仁体唤醒、对恐惧的抵抗或警觉。

第二、适量的进行跑步或其他有氧运动并长期保持。适量的有氧运动可以增加脑血流量,恢复因压力而恶化的海马神经元,逆转变性的神经。

第三、学会放松。例如可以在安全、熟悉的环境中,进行瑜伽或是冥想。这样可以使血管扩张、皮肤发热、心率降低,产生极大的幸福感。

第四、合理饮食。我们可以规律进餐,保证营养均衡,多吃蔬菜、水果、谷物等食物。享用美食本身就具有镇静和抵抗焦虑的作用,而健康的饮食以及享受美味的过程,都可以帮助我们减轻压力。

长沙美年大健康体检中心专家提醒,压力太多,往往是因为我们想要得太多所造成的,我们可以调节我们的目标,通过运用以上

方法来辅佐,帮助我们减轻压力,营造健康、快乐的生活。


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