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应对秋老虎的饮食建议

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

长沙入秋以来,下了几次大雨,但是随着秋雨的结束,气温又升高了,长沙的天气正式进入“秋老虎”的节奏。秋老虎是指三伏天之后短期回热的35℃以上的天气,其特征是早晚清凉、午后高温暴晒。气温高,导致很多人食欲不高,造成食欲降低的原因主要有以下几方面:

第一、气温高。人体神经在高温环境下,对摄食跨区进行了影响,导致食欲降低。

第二、饮水量过少。高温天气,出汗量过多,如果没有及时补充水分,导致人体内水分过少,影响消化液的分泌,从而相应的食欲降低了。

第三、饮水量过多。高温天气,因为失水过多,有的人会大量饮水、果汁、饮料等,导致身体内产生的消化液被冲淡,另外过量饮水会使人产生饱腹感,使人食欲降低。

第四、运动量减少。因为天气太热,很多人选择宅在空调房里不动,这样导致人体的新陈代谢减慢,人体消耗的能力减少,对食物的渴求相应减少,自然食欲就降低了。

长沙美年大健康体检中心专家认为,如果长期食欲降低,会造成每日摄入的营养无法满足身体日常所需,从而不利于身体健康,因此长沙美年大健康体检中心的专家介绍了几招,来对应秋老虎造成的食欲降低。

第一、可以选择解暑的食物。例如黄瓜等凉菜,还有骨头汤、海带汤等凉汤,八宝粥、小米粥等粥类,同时我们还可以补充食用各种水果、蔬菜。

第二、吃饭前先喝一碗汤,例如鱼汤、肉汤等可以促进消化液的分泌,帮助恢复食欲。

第三、适当添加佐料。可以适当添加葱、姜等佐料,可以促进胃液分泌,来增加食欲。


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