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节食减肥和运动减肥的对比

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

到减肥,可以说是每一个人,不论男女都面对的问题。随着物质生活的丰富,加上人们工作越来越忙碌,我们摄入的能量越来越多,消耗的能量却越来越少,不可避免的这些多余的能量在我们的身体内堆积起来,作为脂肪储存在我们的身体内,造成我们的体重越来越高。而为了健康、为了塑造良好的体型,很多人都投入到减肥的对位当中来。但是很多人又遇到了新的问题,比如说,减不下来,减下来之后又容易反弹。那应该怎么办了?

长沙美年大健康体检中心的专家介绍,减肥一般来说主要分为节食减肥和运动减肥两种方式,今天我们就来对比一下这两种方式,来看看为什么有的人减肥减不下来,有的人减下来了却有容易反弹。

首先来介绍一下节食减肥,顾名思义就是通过减少饮食的摄入量来达到减肥的效果。而运动减肥就是通过进行运动来消化体内的能量来进行减肥。那两者有什么区别了?

长沙美年大健康体检专家介绍到,节食减肥相对来说更容易坚持,它只需要注意减低热量摄入,而且几乎不耗费时间,不需要投入很多的财力,相对来说减肥效果会比较快。但是节食减肥一开始减掉的只是“体重”,大部分是身体内的水分,而且一旦后期没有继续坚持节食,体重将会很快反弹。并且节食减肥有可能带来负面心理影响,造成抑郁和焦虑,同时有可能干扰身体的激素水平,影响身体健康。

运动减肥相对来说却比较难以坚持,它是靠增加每天消耗的能力来减重,要耗费大量的时间和财力,同时减肥速度相较节食减肥来说效果慢一些,并大部分的运动减肥者因为难以长期检查而放弃。但是运动减肥减掉的是身体里的脂肪,并增加了肌肉,增加了机体日常的基础代谢量,因此不容易反弹,并且能强身健体,有助于身体健康。但是在这里长沙美年大健康体检中心专家提示切不要为了减肥效果而过量运动,这样反而会损伤身体。

从以上信息我们可以看到节食减肥和运动减肥各自的优缺点,长沙美年大健康体检专家在这里建议,想减肥的朋友可以根据自身的身体情况,结合以上两种减肥方式,同时进行,并注意不要过度减肥,这样可以达到更好的效果。


长沙美年大健康体检中心
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