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地中海饮食--一种健康的饮食方式

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

一日三餐,是每一个人都无法缺少的。美食的诱惑也是每一个人无法抵挡的。对于现代人来说,饮食不但要注重美味可口,更应该要注重健康。很多的饮食,虽然很美味,却不一定是健康的,例如,很多湖南人喜欢吃的夜宵,以重口味、麻辣为主,吃多了其实不利于身体健康。那么有没有一种饮食习惯,既美味,又健康了。今天我们来介绍一种健康的饮食方式,地中海饮食。

地中海是指欧洲、非洲和亚洲大陆之间的一块海域,沿岸国家包括法国、意大利、西班牙、希腊等国。而我们今天要介绍的地中海饮食就是泛指希腊、西班牙、法国、意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。它被称为地球上最健康的饮食搭配,这种以高纤维、高维生素、低脂、低热量的饮食结构历来被很多人所推崇,同时有研究表明地中海饮食可以有效减少患心脏病的风险,可以保护大脑免受血管损伤,可以降低中风的风险。

长沙体检中心专家介绍,针对于现在习惯高热量、高脂肪饮食习惯的现代人,我们不妨需要一下地中海这种健康的饮食搭配,来改善一下自己的身体状况。

同时,长沙体检专家介绍了地中海饮食的几个关键词:

1、红酒,红酒对心脏是有益的,但是注意不要过量,以每天一杯为宜。

2、水果和蔬菜。这是健康饮食所必不能少的。

3、大葱。它可以降低胆固醇、降低血压和血液粘稠度。

4、橄榄油。橄榄油中富含不饱和脂肪酸,它有助于降低胆固醇水平。

5、豆类。它可以分解糖份。

最后,长沙体检专家提醒,我们关注自身的健康,可以从最基本的饮食着手,采用健康的饮食习惯。



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