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老年人的饮食注意事项

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

中国人历来有尊老爱幼的优良传统,赡养老人也是每一个晚辈应尽的义务。老年人因为年纪大了,很多事情无法自己安排或是无法考虑周到,那么这个时候就需要我们晚辈来替老人来安排了。今天我们就来谈一个很常见的问题--老年人的饮食我们应该怎样安排,有些什么注意事项了?

长沙美年大健康体检中心的医生介绍,老年人的饮食有一些禁忌,我们应该特别注意。

第一、忌冷食、冷饮。因为老年人的胃肠粘膜已经发生退行性变化,消化功能下降,如果常吃冷食、冷饮,会导致食欲下降以及消化不良。

第二、忌食用较硬的食物。因为大部分老年人的牙齿脱落或是动摇,此时咀嚼比较困难,不利于吃较硬的食物。

第三、忌重口味食物。因为老年人的部分味蕾退化,导致吃东西会觉得没有味道,因此喜欢多放盐、味精等调料,导致食物变得重口味,但是这样对患有慢性疾病的老年人来说是不利的。

第四、忌饮弄茶。因为茶中有咖啡碱,使人兴奋,难以入眠,会影响老年人的睡眠,导致精神不振。

第五、忌偏食。如果偏食,容易导致营养补充不充分。

那么我们应该怎么做,来改善老年人的饮食习惯,保障其健康的饮食了?

长沙美年大健康体检中心的专家认为我们应该从以下几点做起:

第一、不要与家人吃同样的食物。很多年轻人喜欢吃的食物其实并不适合所有老年人。我们在为老年人准备食物是,可以为其特制,比如准备嫩、软、易消化的食物。

第二、少吃多餐。一次不要吃得太多,要控制量,但是一天可以多吃几餐,以保证营养。

第三、饭后多运动。不要吃完就躺下休息,要多走动,促进消化,不过不要进行剧烈运动。


长沙美年大健康体检中心
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