老年人的饮食注意事项

中国人历来有尊老爱幼的优良传统，赡养老人也是每一个晚辈应尽的义务。老年人因为年纪大了，很多事情无法自己安排或是无法考虑周到，那么这个时候就需要我们晚辈来替老人来安排了。今天我们就来谈一个很常见的问题--老年人的饮食我们应该怎样安排，有些什么注意事项了？

长沙美年大健康体检中心的医生介绍，老年人的饮食有一些禁忌，我们应该特别注意。

第一、忌冷食、冷饮。因为老年人的胃肠粘膜已经发生退行性变化，消化功能下降，如果常吃冷食、冷饮，会导致食欲下降以及消化不良。

第二、忌食用较硬的食物。因为大部分老年人的牙齿脱落或是动摇，此时咀嚼比较困难，不利于吃较硬的食物。

第三、忌重口味食物。因为老年人的部分味蕾退化，导致吃东西会觉得没有味道，因此喜欢多放盐、味精等调料，导致食物变得重口味，但是这样对患有慢性疾病的老年人来说是不利的。

第四、忌饮弄茶。因为茶中有咖啡碱，使人兴奋，难以入眠，会影响老年人的睡眠，导致精神不振。

第五、忌偏食。如果偏食，容易导致营养补充不充分。

那么我们应该怎么做，来改善老年人的饮食习惯，保障其健康的饮食了？

长沙美年大健康体检中心的专家认为我们应该从以下几点做起：

第一、不要与家人吃同样的食物。很多年轻人喜欢吃的食物其实并不适合所有老年人。我们在为老年人准备食物是，可以为其特制，比如准备嫩、软、易消化的食物。

第二、少吃多餐。一次不要吃得太多，要控制量，但是一天可以多吃几餐，以保证营养。

第三、饭后多运动。不要吃完就躺下休息，要多走动，促进消化，不过不要进行剧烈运动。