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夏季养心注意细则

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

高温夏季,让人望而生畏。炙热的高温下,让人见识到了长沙夏天的威力。很多人都出现了中暑的现象,因此仁丹、藿香正气水成为了很多人出门的必配品。在这里长沙体检中心的专家提示,夏季不光要预防中暑,更需要养心、护心。因为夏季大量汗液排出体外,而“汗为心之液”,大量的汗液被排出,如果来不及及时补充水分,会导致心气损失,还有可能致使心阴虚,这样更容易使我们的身体受到酷暑热气的侵袭,出现失眠、胸痛、心悸等症状,因此养心、护心是我们在夏天中一大任务。

那么我们应该如何来养心、护心呢?

第一、注意气温起伏,及时更换衣物。在夏天,虽然大部分时间很炎热,但是偶尔也有大降温的时候,因此我们要根据气温来更换衣物,同时注意要穿着宽松、透气的衣物。

第二、保持规律的生活,注意防暑降温。在夏季,一定要注意保持规律的生活,早睡早起。每天的体育锻炼也要选择早晚气温较低的时间来进行,并且要注意强度适中,量力而为。

第三、注意留意自己的体重。因为夏季容易发生充血性心力衰竭,这时,心脏难以维持体内水分平衡。如果此时出现体重持续增长,一定要及时就医。

第四、注意饮食。首先要及时补水,脱水会让心脏工作费力,因此要及时补水,减轻心脏的压力。但是最好喝凉了的白开水,不要喝饮料和酒水,同时切记不要短时间大量喝水,要间隔时间段来喝,同时不要喝冰水。其次,要注意清淡饮食,多吃新鲜蔬菜、水果等,保证营养均衡。可以适量饮用红枣、藏红花、樱桃、葡萄柚红豆等物,有助于我们养心、护心。


长沙美年大健康体检中心
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