夏季养心注意细则

高温夏季，让人望而生畏。炙热的高温下，让人见识到了长沙夏天的威力。很多人都出现了中暑的现象，因此仁丹、藿香正气水成为了很多人出门的必配品。在这里长沙体检中心的专家提示，夏季不光要预防中暑，更需要养心、护心。因为夏季大量汗液排出体外，而“汗为心之液”，大量的汗液被排出，如果来不及及时补充水分，会导致心气损失，还有可能致使心阴虚，这样更容易使我们的身体受到酷暑热气的侵袭,出现失眠、胸痛、心悸等症状，因此养心、护心是我们在夏天中一大任务。

那么我们应该如何来养心、护心呢？

第一、注意气温起伏，及时更换衣物。在夏天，虽然大部分时间很炎热，但是偶尔也有大降温的时候，因此我们要根据气温来更换衣物，同时注意要穿着宽松、透气的衣物。

第二、保持规律的生活，注意防暑降温。在夏季，一定要注意保持规律的生活，早睡早起。每天的体育锻炼也要选择早晚气温较低的时间来进行，并且要注意强度适中，量力而为。

第三、注意留意自己的体重。因为夏季容易发生充血性心力衰竭，这时，心脏难以维持体内水分平衡。如果此时出现体重持续增长，一定要及时就医。

第四、注意饮食。首先要及时补水，脱水会让心脏工作费力，因此要及时补水，减轻心脏的压力。但是最好喝凉了的白开水，不要喝饮料和酒水，同时切记不要短时间大量喝水，要间隔时间段来喝，同时不要喝冰水。其次，要注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等，保证营养均衡。可以适量饮用红枣、藏红花、樱桃、葡萄柚红豆等物，有助于我们养心、护心。