三伏天来临，高温天气到来

今天是7月17日，标志着我们正是进入一年中最热的时间段--三伏天。今年的三伏天一共有40天，今天是初伏。俗话说的好“寒有三九，热有三伏”。在长沙待过几年的朋友应该都见识过长沙的三伏天的威力。盯着手机上连续发来的几条高温黄色预警通知，不禁想到，高温酷暑的三伏天，我们应该注意些什么，或是有很什么养生保健的小窍门，让我们清凉一夏呢？

长沙美年大健康体检中心的专家介绍，进入三伏天，我们可以调整饮食来适用高温天气。酷暑难耐，我们都会有些食欲不佳，不想吃东西。那么这个时候，我们可以多食用一些开胃菜，同时也可以吃一些苦瓜、苦菜等带苦味的食物。另外，因为这段时间闷热潮湿，我们可以多食用一些排除湿气的食物，例如红豆、薏米等。

而长沙人有一个风俗，起伏要吃鸡。长沙有句老话叫“起伏吃只鸡，一年好身体”。长沙人起伏吃鸡比较讲究，要用公鸡，并且是要当天买、当天吃，而且要用路边荆熬水，烹饪时还需要加放生姜。而起伏吃鸡的原理就是因为三伏天人的体能消耗比较多，需要补充能量，同时加入生姜，也可以起到祛湿的作用。

在注意饮食的同时，长沙美年大健康体检中心的专家还教我们几个避暑的小技巧。

第一、要多喝水。预防中暑，首先得多喝水，而且要养成主动喝水的习惯。

第二、要保证充足的睡眠，夏季白天时间比较长，容易使人感到疲劳，如果没有充足的睡眠，很容易中暑。因此我们要保持每天充足的睡眠，同时也要养成午休的好习惯。

第三、尽量不要选择中午最热的时候出门，出行时可以选择公交或是地铁等公众交通工具。同时，出行时记得带上藿香正气水等防暑药品，有备无患。