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三伏天来临,高温天气到来

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

今天是7月17日,标志着我们正是进入一年中最热的时间段--三伏天。今年的三伏天一共有40天,今天是初伏。俗话说的好“寒有三九,热有三伏”。在长沙待过几年的朋友应该都见识过长沙的三伏天的威力。盯着手机上连续发来的几条高温黄色预警通知,不禁想到,高温酷暑的三伏天,我们应该注意些什么,或是有很什么养生保健的小窍门,让我们清凉一夏呢?

长沙美年大健康体检中心的专家介绍,进入三伏天,我们可以调整饮食来适用高温天气。酷暑难耐,我们都会有些食欲不佳,不想吃东西。那么这个时候,我们可以多食用一些开胃菜,同时也可以吃一些苦瓜、苦菜等带苦味的食物。另外,因为这段时间闷热潮湿,我们可以多食用一些排除湿气的食物,例如红豆、薏米等。

而长沙人有一个风俗,起伏要吃鸡。长沙有句老话叫“起伏吃只鸡,一年好身体”。长沙人起伏吃鸡比较讲究,要用公鸡,并且是要当天买、当天吃,而且要用路边荆熬水,烹饪时还需要加放生姜。而起伏吃鸡的原理就是因为三伏天人的体能消耗比较多,需要补充能量,同时加入生姜,也可以起到祛湿的作用。

在注意饮食的同时,长沙美年大健康体检中心的专家还教我们几个避暑的小技巧。

第一、要多喝水。预防中暑,首先得多喝水,而且要养成主动喝水的习惯。

第二、要保证充足的睡眠,夏季白天时间比较长,容易使人感到疲劳,如果没有充足的睡眠,很容易中暑。因此我们要保持每天充足的睡眠,同时也要养成午休的好习惯。

第三、尽量不要选择中午最热的时候出门,出行时可以选择公交或是地铁等公众交通工具。同时,出行时记得带上藿香正气水等防暑药品,有备无患。


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