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长沙体检中心提示正常的睡眠时间

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

睡眠对一个人来说是至关重要的,它是生命的需要。一旦平常减少的睡眠时间,之后还是要补上的,否则就会受到惩罚。

长沙体检中心的专家介绍,人生中有百分之三十的时间是用在了睡眠上,只有睡眠充足了,第二天才有精力全身心的投入到工作和学习中来。但是随着目前生活节奏的加快以及工作压力的加大,还有部分人养成的不良生活习惯,越来越多的人睡眠出现了问题,例如失眠、多梦、早上起不来等等,这些都为身体留下了隐患,有可能会导致各种疾病。

正常的规律作息,对人体健康是至关重要的,但是当下社会中,要保持健康的睡眠作息,并不容易。经常加班、看电视、玩游戏、泡吧等各种各样的熬夜理由,使得越来越多的人经常很晚才睡觉,打乱了正常的作息。

有调查显示,超过90%的大学生存在睡眠问题,其中熬夜是最为突出的问题,这其中有很多人都是在晚上12点之后才入睡。经常熬夜会使人长期昼夜反转,晚上久久不能入睡,致使早上又起不来,如此形成了恶性循环。

长沙体检中心的专家特别提醒,我们应该在睡前避免使用电子产品,因为过度使用电子产品,既伤眼睛,又耽误睡眠时间。

那么总的来说,我们一天中应该睡多久才算是健康的睡眠了?

按正常来说,我们的睡眠规律应该跟随我们体内的生物钟的,一般情况下,19点之后人体温度会升至最高,然后逐步减低,21点人体内褪黑素开始分泌,22点半人体内肠蠕动抑制,而这段时间内是人体最好的入睡时间。而在凌晨2点至4点,是我们处于深度睡眠时间。

长沙体检中心的专家指出,一般来说,我们正常的睡眠时间为7个半小时,最少不能少于6个半小时。同时,我们可以进行适当的午休,这样可以补充我们的精力,但是午休不能超过半个小时。因为一旦睡眠过久、过深,反而会影响晚上的睡眠。


长沙美年大健康体检中心
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