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如何保持大脑年轻

作者:长沙美年大健康体检
文章附图

大脑作为人体的“司令部”,控制着我们的一言一行,其重要性不言而喻。大脑的健康与否直接关系到我们的举止言行。而大脑会因为我们的年龄逐渐长大而老化,同时心智功能也会随着降低。而心智的衰退是我们所最担心的结果。那么我们能有什么方案可以延缓或是降低大脑的衰老,尽量保持大脑年轻了?下面我们一起来学习一下。

第一、锻炼身体。

有研究发现,经常锻炼可以刺激新神经细胞发展,使大脑的工作效率更高,同时使得它的可塑性以及适应性更强。另一方面,经常惊喜体育锻炼还可以降低血压、降低糖尿病的影响、减小压力等,这些都比大脑大有益处,有利于其保持年轻化。

第二、保持良好的饮食习惯、保证充足的营养。

首先要注意热量的摄入,降低热量的摄入可以使老年人心智衰退风险降低。其次要少吃饱和脂肪和胆固醇,最后要适当补充维生素B、叶酸等,它们能有效帮助降低同型半氨酸的含量,从而达到降低大脑衰退的目的。

第三、控制激素水平。所谓“一孕傻三年·”就是因为孕妇产后激素水平的变化导致大脑反应变慢。因此在日常生活中,我们要保持健康的生活习惯,这样可以避免激素失调,从而导致大脑衰老加快。

第四、不抽烟、不喝酒。

抽烟以及过度酗酒对身体都是有害了,尤其作为人体指挥系统的大脑,其危害更是首当其冲。尤其过量饮酒时导致老年痴呆的主要因素。

第五、控制情绪、保持良好的心态。

抑郁、焦虑等负面情绪会影响我们的认知能力,因为保持良好的心态也有助于我们保持大脑的年轻化。

第六、培养兴趣爱好,构建社交网络。

兴趣爱好能使大脑得到放松,还能充实生活。有研究也表明,社交活动可以在一定程度上帮助降低血压,从而减缓大脑的衰老。

以上是我们总结的可以延缓大脑衰老,保持年轻的方法。当然我们也要多注意自己大脑的健康,定期进行全身体检,随时关注自己的身体健康。

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