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夏季养生注意事项

文章附图

5月份,长沙迎来了夏天,在立夏过后,长沙的气温直线上升,近些天的最高气温都超过了32摄氏度。对于大部分怕热的人来说,长沙的夏天真的是很难熬的一个季节。那么如何度过一个开心、舒服的夏季了?下面我们一起跟随长沙美年大健康体检中心的专家一起来学习一下夏季养生注意事项。

第一、不要吃太饱,适当吃点“苦”。

长沙美年大健康体检中心的专家表示,天气炎热,饮食应该注意清淡,多吃新鲜蔬菜、水果。同时要注意养心补血,在饮食上,可以多选择温补阳气的食物,如生姜、大蒜等,还有注意补充蛋白质,此外还应该注意适当吃些苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜等,可以养心清热。

第二、晚睡早起,养成午休的好习惯。

夏天,白天时间较长,我们应该顺应季节变化,适当的调整睡眠,相应的“晚睡”“早起”。

同时我们应该养成午睡的好习惯。经过一上午紧张的学习或工作,加上午饭过后,人体比较劳累,我们应该进行午睡来调节身体状况。另外要注意,午睡前不要吃得太油腻或是太饱。午休时间以30分左右为宜。

第三、适当运动,适时喝水。

适当运动,出汗,有利于降低体温,同时排除毒素。夏季运动应选择散步、慢跑等有氧运动,并在运动后及时补水。同时运动时间不宜过长,以1小时为限。

第四、保持心态平和,戒骄戒躁。

天气渐热,人们容易烦躁不安,容易发怒。此时我们应该保持心情愉悦,尤其是老年人,应该保持心情舒畅,不要大悲大喜,以免伤身伤神。

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长沙美年大健康体检中心
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