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减压方法汇总

文章附图

随着生活节凑的加快,现代人的物质生活越来越丰富,但是随着而来面对的各方面的压力也越来越多。其实每个人的抗压能力不一样,有的人有很强的抗压能力,有的人则不擅于承受重压,而这一类人在面对重压时,往往会积累很多的负能力,对自身,甚至是对外界会产生很多不好的影响。那么如何给自己减压,就成为了我们现代人关注的一个至关重要的问题。

长沙体检中心的专家汇总了一些减压的方法,希望能对朋友们有所帮助。

第一、倾述。当我们面对困难,承受重压时,一定不要把问题埋藏在心底,可以找朋友、亲人来进行倾述。倾述可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。

第二、听音乐。听轻松愉快的音乐能使人心旷神怡,沉浸在快乐的音乐氛围之中可以使我们忘记烦恼。

第三、兴趣。我们可以培养一些自己的兴趣爱好,例如做体育运动、钓鱼、旅游、看书等,做喜欢的活动时,我们的心态能得到平复,能是我们以平常心面对生活中的各种挑战。

第四、冥想打坐。冥想打坐可以促进血液循环,使我们忘却生活中的烦恼。

第五、爬楼梯。有最新研究发现,短暂的井喷式运动可帮助快速减压。比如心情不畅时,爬爬楼梯可加速心跳,缓解压力。

第六、回忆愉快经历。有研究表明,当压力较大时,回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85%。我们可以翻阅手机图片或视频,来回忆以往愉悦的事物。

第七、保持微笑。微笑可缓解生理紧张,减少大脑中的应激激素,增加欣快激素内啡肽和多巴胺。即使假装微笑,也会对减压产生积极影响。

长沙体检中心的专家提示,其实减压的最重要的一点,就是要保持平和的心态,但一个人心态好了,再大的压力,再大的困难也可以扛过去。

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