吃对晚餐，留住健康

在现在这种都市生活中，我们的一日三餐也是多种多样的，有些人一日三餐很规律，有些人早中餐不吃，就晚上吃一顿好的，有些人为了减肥，晚餐一点也不吃，其实晚餐至关重要的，吃好晚餐有利于我们身体的健康，而吃不好晚餐也会给身体带来各种各样的疾病，长沙美年大健康大致总结了以下几点：

1.影响睡眠

很多上班族人群，早餐中午都没有时间好好吃饭，等到晚上总想吃点丰盛的大鱼大肉补补，其实，晚上食用过多肉类容易造成肠胃蠕动不畅，增加消化负担，使大脑处于紧张状态，导致晚上睡眠质量不佳。

2.容易肥胖

晚上吃的多，加上晚上活动量少，能量消耗低，使得多余的脂肪囤积在体内，长此以往肥胖就形成了。

3.增加肠胃癌的风险

晚上吃的过饱，食物难以消化，加重胃黏膜负担，肠道内积聚毒素，随着时间的推移，容易出现肠胃癌

4.造成结石

人类在进食4-5小时排钙，如果晚餐吃的太晚，排钙高峰期到的时候，人已进入睡眠，于是尿液中的钙不能及时排出，堆积在尿管尿道中，长期下来容易导致尿路感染或形成结石。

 所以晚餐吃的时间不能太晚，也不宜吃的过饱，吃个七分饱就可以了，吃到胃里不感觉胀，又开始减慢了吃饭的速度，这时候就可以放下碗筷以控制饭量。另外晚餐应吃得清淡一些，再搭配营养，可以吃点粗粮，杂粮粥，适量吃点瘦肉也是可以的。